사과의 대표 효능 8가지

사과, 매일을 건강하게 바꾸는 붉은 습관 🍎 1. 사과의 주요 영양 성분 식이섬유(펙틴)   : 장 운동 촉진, 혈중 콜레스테롤 감소 폴리페놀   : 항산화 작용, 노화 방지 비타민 C   : 면역력 강화, 피부 건강 퀘르세틴   : 항염증, 항바이러스 작용 칼륨   : 혈압 조절, 나트륨 배출 껍질에 좋은 성분이 더 많으므로   껍질째 섭취하는 것이 가장 이상적 입니다. 단, 농약 잔류에 주의하세요. 2. 사과의 대표 효능 8가지 ① 장 건강 개선 및 변비 예방 사과에 풍부한 **수용성 식이섬유(펙틴)**는 장내 유익균을 증가시키고, 장의 연동운동을 도와   배변 활동을 원활하게   해줍니다. 변비 예방뿐 아니라 설사 완화 에도 효과가 있어 장 트러블이 잦은 분께 적합한 과일입니다. ② 심장 건강과 콜레스테롤 조절 사과의   펙틴 은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 억제하고, 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다. 또한 **플라보노이드(특히 퀘르세틴)**는 혈관의 염증을 줄여주고, 혈전 형성을 방지해   심근경색, 뇌졸중 예방 에 도움을 줍니다. ③ 면역력 강화 및 감기 예방 비타민 C와 항산화 성분 이 풍부하여 면역 체계를 강화하고, 세포의 산화 스트레스를 줄여줍니다. 환절기나 감염병이 유행할 때   자연 면역력을 높이는 데   좋은 과일입니다. ④ 체중 조절 및 다이어트 효과 낮은 칼로리(중간 크기 사과 1개 = 약 90kcal)와 높은 포만감 덕분에 다이어트 간식으로 이상적입니다. 식전에 사과를 섭취하면   섭취 칼로리를 줄이고 식사량 조절 에 도움이 됩니다. ⑤ 혈당 조절 및 당뇨병 예방 사과는   혈당지수(GI)가 낮고 , 펙틴과 폴리페놀의 작용으로   식후 혈당 상승을 완만하게   해줍니다. 당뇨병 전 단계거나, 당 조절이 필요한 분께 안전한 간식입니다. ⑥ 항산화 작용 및 노화 방지 사과의 ...

Excel 오류 수정 2 | 리소스 부족 < How to fix an Excel error >

Excel Error 2: 리소스 부족

“이 작업을 사용할 수 있는 리소스가 부족하여 완료할 수 없습니다. 데이터 양을 줄이거나 다른 응용 프로그램을 닫으십시오.”
Excel cannot complete this task with available resources. Choose less data or close other applications.



Excel을 사용하다가 보면 위와 같은 메세지를 보신 경우가 있으실 것입니다.  
이 오류의 발생 원인 및 해결 방법은 다음과 같습니다. 

오류 발생 원인 

Excel이 사용할 수 있는 메모리나 시스템 자원이 부족할 때 발생하는 오류입니다. 매우 큰 파일을 열거나 복잡한 계산을 수행하여 Excel의 메모리 한계를 넘는 경우 이 메시지가 표시된다고 합니다​.
.(32비트 Excel 사용 시 메모리 제한으로 인해 특히 대용량 데이터 처리에 문제가 생길 수 있습니다.)

해결방법

  • 불필요한 프로그램을 종료하여 메모리를 확보하고 다시 시도합니다. 가능하면 Excel의 64비트 버전을 사용하면 메모리 한도가 늘어나 문제를 줄일 수 있습니다​. 
  • 데이터 양을 줄이거나, 복잡한 수식을 사용하는 시트를 분할하는 등 파일 크기와 복잡도를 낮추는 것이 좋습니다​. 
  • 그래도 문제가 해결되지 않으면 PC의 RAM 증설을 고려하거나, Excel 사양 한계(행/열 수, 메모리 한계 등)를 초과하지 않았는지 확인합니다. Microsoft에서는 이런 메모리 오류가 발생할 경우 파일 내용을 일부 정리하거나 Excel 성능 옵션을 조정하는 등의 자세한 방법을 안내하고 있습니다. (Microsoft)​



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