사과의 대표 효능 8가지

사과, 매일을 건강하게 바꾸는 붉은 습관 🍎 1. 사과의 주요 영양 성분 식이섬유(펙틴)   : 장 운동 촉진, 혈중 콜레스테롤 감소 폴리페놀   : 항산화 작용, 노화 방지 비타민 C   : 면역력 강화, 피부 건강 퀘르세틴   : 항염증, 항바이러스 작용 칼륨   : 혈압 조절, 나트륨 배출 껍질에 좋은 성분이 더 많으므로   껍질째 섭취하는 것이 가장 이상적 입니다. 단, 농약 잔류에 주의하세요. 2. 사과의 대표 효능 8가지 ① 장 건강 개선 및 변비 예방 사과에 풍부한 **수용성 식이섬유(펙틴)**는 장내 유익균을 증가시키고, 장의 연동운동을 도와   배변 활동을 원활하게   해줍니다. 변비 예방뿐 아니라 설사 완화 에도 효과가 있어 장 트러블이 잦은 분께 적합한 과일입니다. ② 심장 건강과 콜레스테롤 조절 사과의   펙틴 은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 억제하고, 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다. 또한 **플라보노이드(특히 퀘르세틴)**는 혈관의 염증을 줄여주고, 혈전 형성을 방지해   심근경색, 뇌졸중 예방 에 도움을 줍니다. ③ 면역력 강화 및 감기 예방 비타민 C와 항산화 성분 이 풍부하여 면역 체계를 강화하고, 세포의 산화 스트레스를 줄여줍니다. 환절기나 감염병이 유행할 때   자연 면역력을 높이는 데   좋은 과일입니다. ④ 체중 조절 및 다이어트 효과 낮은 칼로리(중간 크기 사과 1개 = 약 90kcal)와 높은 포만감 덕분에 다이어트 간식으로 이상적입니다. 식전에 사과를 섭취하면   섭취 칼로리를 줄이고 식사량 조절 에 도움이 됩니다. ⑤ 혈당 조절 및 당뇨병 예방 사과는   혈당지수(GI)가 낮고 , 펙틴과 폴리페놀의 작용으로   식후 혈당 상승을 완만하게   해줍니다. 당뇨병 전 단계거나, 당 조절이 필요한 분께 안전한 간식입니다. ⑥ 항산화 작용 및 노화 방지 사과의 ...

Excel 오류 수정 1 | 파일 형식, 파일 확장명 오류 < How to fix an Excel error >

“지정한 파일을 열 수 없습니다. 파일 형식이나 파일 확장명이 유효하지 않습니다.”
(Excel cannot open the file <filename> because the file format or file extension is not valid.)
Excel을 사용하다가 보면 위와 같은 메세지를 보신 경우가 있으실 것입니다.  
이 오류의 발생 원인 및 해결 방법은 다음과 같습니다. 

Excel Error 1: 파일 형식, 파일 확장명 오류

Excel 파일 형식, 파일 확장명 오류

오류 발생 원인 

파일 확장자가 내용과 맞지 않거나 파일이 손상되어 Excel에서 인식할 수 없는 경우 발생하는 오류입니다​
. 예를 들어, 실제로는 XLSX 파일인데 확장자를 임의로 변경했거나, 파일 자체에 손상이 있는 경우입니다.

해결방법

  1. 파일의 확장자가 올바른지 확인하고, 잘못되었으면 원래 확장자로 변경합니다. 파일이 손상되었을 가능성이 있으면 Excel의 “열기 및 복구” 기능을 사용하여 파일을 복구합니다​.
  2.  파일 권한 문제일 수도 있으므로 파일을 마우스 오른쪽 클릭하여 속성 > 보안 탭에서 현재 사용자에게 **모든 권한(Full Control)**을 부여하거나, 파일이 차단되어 있다면 차단 해제를 합니다​
  3. 상기 방법으로 해결이 안될 경우 백업본이나 이전 버전 파일로 대체하는 것도 하나의 방법입니다.



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